Shakes Caseiros Para Emagrecer
Muitas pessoas lançam mão de shakes industrializados, para emagrecer rápido, que no entanto, pesam no bolso e por esse motivo optam pelo shake caseiro para emagrecer.
Para ajudar você a perder peso com saúde, disponibilizamos algumas receitas de shakes caseiros que são muito fáceis, práticas e saborosas.
5 Receitas de Shakes Para Emagrecer Para Você Fazer Em Casa!
Receita # 1
Ingredientes:
- 100 ml de leite desnatado
- 01 banana pequena
- 01 ameixa-preta
- 01 colher de sobremesa de mel (não encha a colher totalmente)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
1 – Agora bata os primeiros quatro ingredientes no liquidificador.
2 – Depois coloque o gelo e beba em seguida.
Receita # 2
Ingredientes:
- ½ mamão papaia
- 01 colher de sopa de linhaça
- 100 ml de leite desnatado
- 01 colher de sobremesa de mel
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo após o preparo.
Receita # 3
Ingredientes:
- 01 colher de sobremesa de linhaça
- 100 ml de leite desnatado
- 01 banana pequena
- 02 colheres de sopa de achocolatado (deve ser diet)
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.
Receita # 4
Ingredientes:
- 01 pote de iogurte natural desnatado
- ½ xícara de chá de manga picada
- 01 fatia de mamão papaia
- 02 colheres de sopa de gérmen de trigo
- ½ goiaba
Modo de Preparo:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador, depois é só saborear
Receita # 5
Ingredientes:
- 02 colheres de sopa de linhaça
- 200 ml de suco de laranja
- 01 fatia de abacaxi
- ½ banana
- 01 colher de chá de suco de limão
Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.
Dicas Importantes
Para emagrecer até 5 quilinhos em apenas 2 semanas você pode substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes.
Se você substituir apenas o jantar, é possível perder a mesma quantidade de peso em até 30 dias.
Mas não pense que os shakes caseiros farão milagres.
Para realmente alcançar bons resultados você precisa, nas outras refeições, se alimentar de forma balanceada e saudável.
Não adianta nada tomar shake para emagrecer e no almoço comer aquela quantidade enorme de batata frita.
É importante também não se esquecer de fazer exercícios físicos. 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana, já é melhor que não fazer nenhum tipo de exercício.
Os exercícios físicos são importantes para ajudar você a manter o peso ideal, e também são excelentes para combater a flacidez, problema muito comum que ocorre após a perda de peso.
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