Exercícios
Aula de Yoga para iniciantes #3
O professor de yoga Gabriel e a modelo Bárbara, que vai fazer as demonstrações dos exercícios, estarão presentes, para essa apresentação. O treino de hoje é um pouco mais avançado para vocês.
Não é tutorial, é demonstração. A galera pode tentar fazer em casa e isso vai ser um pouquinho mais puxado, mas com treino e disciplina e fazendo tudo certinho, você vai fazer em casa.
Gabriel vai treinar aqui um pouquinho do kaka e vai passar o tutorial de como você monta essa posição avançada do yoga.
Início da aula #3
Bem agora vamos começar. Sentada sobre os calcanhares, de cócoras, com os joelhos elevados. Apoiar as mãos no solo, as mãos na mesma linha dos ombros, eleva bem os quadris.
O principal dessa posição é saber direcionar o peito para baixo, flexionando os braços e apoiando os joelhos sobre os cotovelos. Isso porque a minha frente preciso ajeitar aos poucos
Primeiro retira somente um dos pés e aos poucos você vai sentindo a dinâmica de soltar o peso nas mãos, sentir a força nos ombros e elevando bem os quadris,
Quando sentir que está estabilizando bem, sem dar saltos, sempre bem devagar, bem gradual, vai começar a tirar a outra perna, se equilibrando sobre as duas mãos.
Tente sempre respirar de forma bem profunda na permanência.
Precisando retornar, apoie os pés, depois o outro. Volte na posição, mantendo a coluna bem ereta e está concluído o exercício.
Acompanhe toda a aula pelo vídeo.
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