Dieta Para Controlar a Diabetes
Esse artigo é para quem tem diabetes ou conhece alguém que tenha, porque vai saber uma dieta do que comer e do que evitar na diabetes.
Na diabetes acontece uma redução da produção da insulina ou uma resistência do seu corpo a ação dela.
O que a insulina faz é tirar o açúcar que está no sangue, da comida que você comeu e por dentro da célula, para ser usado como fonte de energia e na diabetes isso não acontece. Então, é por isso que uma dieta adequada é muito importante para controlar a doença, para evitar problemas como: cegueira, dificuldade de cicatrização e inclusive problemas cardíacos.
Causas da diabetes
A diabetes é uma doença muito séria que pode ser causada pelo:
- sedentarismo
- maus hábitos alimentares
- aumento de peso
Mas se você descobrir que tem diabetes, não precisa sofrer por causa disso, não é o fim do mundo. É importante adaptar a dieta, encontrar uma forma de ficar feliz ou seja se alimentar melhor e fazer isso pra saúde, pensando que a alimentação vai está dando anos de vida pela frente, depois do diagnóstico.
Alimentos que você pode comer para controlar a diabetes
- queijo fresco
- queijo de minas
- queijo branco
- cotage
- lentilha
- brócolis
- aveia
- leite desnatado
- alimentos integrais
- salada de todos os gêneros
- frutas
abacaxi
laranja
pêra
maçã
abacate
Sempre que possível consumir a fruta com a casca e com bagaço.
As fibras vão ajudar aqui o açúcar ir mais lentamente para o sangue e assim, você consegue controlar melhor o índice glicêmico, ou seja quantidade de açúcar que está no seu sangue.
Alimentos que os diabéticos devem evitar
- frituras
- alimentos muito doces concentrados como:
geléias
mel - refrigerantes nem pensar
- bolos
- biscoitos
- chocolate
O diabético pode recorrer nos momentos de mais desejo pelo doce é o doce diet, que não contém açúcar, mas tem às vezes, mais gordura para compensar o sabor.
Para concluir, pratique alguma atividade física, porque os seus músculos consomem o açúcar, sem precisar da insulina e isso vai lhe ajudar a controlar a glicemia.
Mantenha sempre a taxa de glicose do sangue controlada, pois isso ajuda muito que a doença não evolua.
Se você fizer uma dieta bem feita, você vai precisar muito menos de auxílio de remédios.
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