Dieta de South Beach
A dieta de South Beach é uma dieta iniciada na praias do sul da Flórida, especificamente em Miami, pelo cardiologista Arthur Agatston.
Como Fazer a Dieta de South Beach 5 Kg em 14 Dias? Faça Fácil
A dieta South Beach é constituída por três fases:
Primeira fase
Essa etapa dura cerca de duas semanas e grande parte dos carboidratos é retirada da alimentação.
Nessa fase é permitido o consumo de:
- carnes magras
- de carnes bovinas e suínas
- aves
- peixes e frutos do mar
- ovos
- leites e derivados
- desnatados
- saladas
- legumes
- feijões
- e óleos vegetais
Nesse período é proibido o consumo de:
- bebidas alcoólicas
- frutas
- e sucos em geral
- e legumes:
- batatas
- mandioca
- inhame
- cenoura
- beterraba
- cereais
- e queijos gordurosos
Segunda Fase
Nesse estágio, alguns tipos de carboidratos, assim como as frutas são reintroduzidos na dieta. Você deve permanecer nessa etapa até atingir o seu peso ideal.
Na Fase 2 é permitido o consumo de:
todos os alimentos da fase 1
e são reintroduzidas os seguintes alimentos:
1. frutas: você pode comer uma maçã, banana, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, qiwi e pera
2. os legumes: cenoura e batata doce
3. cereais integrais
4. alimentos à base de soja
5. chocolate amargo e meio amargo
6. vinho tinto
Alimentos que continuam sendo proibidos na Fase 2:
- beterraba, batata, milho
- cereais refinados como: arroz branco e pão branco
- frutas como: abacaxi, melancia, uva passa
- e os industrializados
Terceira Fase
Você só precisa manter os hábitos alimentares das fases anteriores. Use esses alimentos e siga a dieta para a vida.
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