Dicas de Saúde
Alimentos Nocivos ao Coração
No Brasil, 30 % das mortes são causadas por doenças cardiovasculares. Você tinha conhecimento disso?
Para que você saiba quais alimentos não fazem bem ao coração, segue uma lista que vai lhe ajudar a ter mais saúde.
1. Salgadinhos, batata frita e biscoitos recheados
O que esses alimentos tem em comum?
Todos os 3 são ricos em gorduras trans, com o objetivo de aumentar o sabor e o tempo de conservação dos alimentos.
A gordura trans é prejudicial à saúde, pois eleva os níveis de colesterol ruim, fazendo muito mal ao coração.
2. Açucar
O açucar quando consumido em excesso, é armazenado em nosso corpo em forma de triglicerídeos.
Além disso, por ser calórico, pode levar à obesidade, aumentando o risco de diabetes e hipertensão.
Doces podem aumentar a taxa de glicose no sangue, agredindo as paredes vasculares e favorecendo a diabetes e a obesidade.
3. Sal
O sal aumenta a pressão arterial, sobrecarrega os rins, que têm que trabalhar mais para eliminá-lo e causa inchaço devido à retenção de líquido no corpo.
4. Presunto, salame ou salsicha
Pessoas que consomem um porção pequena todos os dias de presunto, salame ou salsicha,
correm maior risco de sofrer um ataque cardíaco ou até mesmo sofrer um risco de morte, que chega a ser duas vezes maior, para quem consome esse tipo de alimento.
5. Fritura
Fritura faz com que ocorram alterações químicas no óleo utilizado, deixando de ser uma
fonte de gordura insaturada, fundamental para nossa saúde, dando lugar à gordura saturada, que em excesso pode causar diversas doenças.
6. Bebidas alcoólicas
Já foi comprovado pela medicina que bebidas alcoólicas, como o vinho podem fazer bem a saúde, se for tomado de forma moderada, como, uma taça de vinho tinto por dia.
Porém, o excesso de álcool pode fazer muito mal, como aumento do nível de açúcar no sangue e problemas cardíacos.
7. Margarina
A margarina é rica em gordura trans e além de ser calórica, têm a capacidade de elevar os níveis de colesterol ruim, o que é um fator de risco para doenças cardiovasculares .
Ela pode ser ainda pior, se tiver sal em sua composição, que é outro inimigo para a saúde do coração.
8. Alimentos industrializados
Apesar de serem práticos, é preciso ter cuidado: a maioria possui grandes quantidades de açúcar, sal e conservantes o que pode trazer prejuízos tanto para sua dieta quanto para saúde do seu coração.
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