Benefícios
A Alface e a Sua Saúde
A alface é extremamente de baixo teor calórico e altamente nutritiva. Ela fornece cerca de 15 calorias por 100 gramas do seu consumo.
Os 9 Benefícios da Alface Para Saúde
1. Auxilia na perda de peso
A alface contém apenas algumas calorias e é rica em muitos nutrientes. A fibra dietética ajuda a melhorar a digestão e mantém uma pessoa saciada. fibra alimentar também ajuda na remoção dos sais biliares e assim reduzir o colesterol no organismo.
2. Ajuda na digestão
A alface por ser rica em fibra dietética é muito benéfica no combate a prisão de ventre e a digestão.
3. Fortalece os ossos
A alface é rica em Vitamina K, que auxilia na produção de osteocalcina, que é uma proteína necessária para o tecido ósseo.
4. Pele
A alface contém antioxidantes, como betacaroteno e Vitamina C. Eles ajudam a manter a pele radiante e macia.
5. Para diabéticos
A alface é baixa no índice glicêmico. Os pesquisadores descobriram que ele ajuda a desencadear a produção de insulina, que ajuda a monitorar os seus níveis de glicose.
6. Para a insônia
A alface é benéfica para acabar com a insônia já que contém um composto chamado lutucarium. Isso ajuda a induzir o sono, assim proporcionando 0 relaxamento da mente.
7. Para os olhos
A alface contém betacaroteno que é benéfica para os olhos. Ela ajuda a melhorar a saúde da retina e previne a degeneração macular relacionada à idade, o que melhora a saúde dos nossos olhos.
8. Previne a anemia
A alface também é rica em ferro e portanto ajuda a aumentar o nível de hemoglobina nos glóbulos vermelhos e pode prevenir doenças como a anemia.
9. Neutraliza a acidez do corpo
A alface é de natureza alcalina e também pode ajudar a neutralizar a acidez do corpo.
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