Alimentação Saudável
Desintoxicando seu Fígado
O fígado é a maior glândula e o segundo maior órgão do corpo humano. Está localizado do lado direito, sob as costelas e abaixo do pulmão.
Funções do Fígado
O fígado tem um papel importante nas nossas vidas:
- elimina a bílis para ajudar a quebrar as gorduras
- regula os níveis químicos no sangue
- prepara os alimentos para a digestão e absorção
- transforma o glicogênio em glicose
Mantenha sempre eu fígado funcionando bem e sem problemas.
E para que o órgão funcione de forma saudável é preciso que alimentos sejam consumidos, com o objetivo de desintoxicação.
Introduza em seu dia a dia esses 6 alimentos saudáveis e seu fígado vai agradecer;
1. Alho
O alho é rico em benefícios para o fígado. Por possuir selênio, ele aumenta a ação antioxidante, que ajuda o fígado no processo de desintoxicação.
2. Toranja
A toranja é rica em vitamina C e glutationa, que é produzida naturalmente pelo fígado.
Glutationa está envolvida em vários processos no corpo, incluindo a construção e reparação do tecido, produção de proteínas que são necessários no corpo, e fortalecimento do sistema imunológico.
3. Vegetais
Os vegetais de folhas verdes, tais como: rúcula, espinafre e chicória protegem o fígado por neutralização de metais, pesticidas e produtos químicos dos alimentos e ambiente e são ótimos para aumentar o fluxo da bile, que ajuda a livrar o corpo de resíduos.
4. Abacate
Eles são um superalimento para o fígado. Eles contêm glutationa, vitamina C e E, que atuam como antioxidantes para neutralizando os radicais livres e protegendo as células hepáticas contra danos.
A vitamina E e vitamina K no abacate atuam como um anti-inflamatório para proteger o fígado de inflamação prejudicial. As gorduras saudáveis do abacate também pode melhorar os níveis de colesterol.
5. Nozes
As nozes contêm o aminoácido arginina, que ajuda o fígado a desintoxicar a amônia. As nozes são cheias de antioxidantes que auxiliam a neutralizar os radicais livres. As gorduras insaturadas, que são mais saudáveis que as gorduras saturadas, protegem contra a acumulação de gordura no fígado.
6. Cúrcuma
O principal ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, que é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.
A curcumina ajuda a proteger o canal biliar para melhorar o fluxo da bílis e funciona como um limpador do fígado.
Ela rejuvenesce as células do órgao, impedindo as toxinas e o álcool de serem convertidos em compostos prejudiciais, que podem danificá-lo.
Introduza a cúrcuma como tempero em sua comida, pois esta é uma ótima maneira de adicionar sabor e benefícios para a sua saúde.
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