Saúde
Alimentação para pele saudável
Hoje você vai saber quais são os principais alimentos, para deixar sua pele mais firme, mais jovem e mais saudável. Mas, para sua pele ficar linda, você precisa manter o seu intestino funcionando direitinho.
E se seu intestino estiver regulado e não mantiver as fezes tempo demais, não vai reabsorver toxinas e a sua pele vai regular principalmente a oleosidade.
Então, Passo número 1
fibras na alimentação é importante e água na alimentação, para manter seu intestino regulado. Quem tem o intestino preso provavelmente tem uma pele menos bonita.
E pra você que tem espinhas, retire o açúcar da sua alimentação. Isso vai fazer com que a sua pele inflame menos. Então ao retirar o açúcar, você também tem que aumentar as gorduras boas:
- ômega-3
- salmão
- atum
- sardinhas
- linhaça
- azeite
Isso ajuda a sua pele equilibrar a oleosidade e diminuir a inflamação das espinhas.
Alimentação para uma pele bonita e saudável tem que durar no mínimo 28 dias, pra você realmente avaliar se vale a pena o sacrifício, mas é importante que você introduza na alimentação fibras e água.
Alguma atividade física pode fazer com que seu intestino preguiçoso funcione. Agora não vale a pena apostar nos laxantes do intestino funcionar, porque apesar da pele fica sem espinhas, também fica sem vitaminas, porque o laxante leva com ela as vitaminas.
Colágeno
O colágeno é aquele ingrediente dos alimentos que deixa sua pele firme e boas fontes de colágeno podem ser:
- a gelatina principalmente a incolor que tem menos toxinas, menos ingredientes
- o peixe ou as carnes magras
- as carnes brancas
- e também o ovo
São cinco alimentos que não podem faltar na sua mesa, se você quiser ficar com a pele linda:
- a beterraba
- aveia
- castanha do pará
- o suco de laranja
- e o espinafre
A beterraba é o melhor alimento para manter a sua pele hidratada. Não adianta só beber água. Então, se você comer a beterraba e claro beber água, a água realmente vai tratar as suas células e as células vão ficar mais saudáveis e a sua pele muito mais bonita.
A Vitamina C faz a manutenção das fibras de colágeno por isso aquele suco de laranja, que você costumava tomar porque é gostoso, agora tem outro significado. Também ajuda a sua pele ficar mais firme e fazer a manutenção das fibras de colágeno.
A castanha do pará é um antioxidante importantíssimo no rejuvenescimento celular. Então, ela impede as suas células de envelhecerem, uma castanha do pará por dia.
Se você quer uma pele bonita, você precisa adicionar na sua alimentação. a aveia porque além das fibras que deixam seu intestino funcionando bem, ela também vai ajudar a fazer com que os nutrientes da sua alimentação alcancem a sua pele, porque ela tem silício,
Outro nutriente super importante, para sua pele ficar maravilhosa é a luteína que está no espinafre. Por isso coma espinafre, mas não muito molengo, não muito cozido, Me refiro ao espinafre cru, ou quase cru refogado muito rápido
Você tem que fazer uma dieta rica nesse nutriente do jeitinho que foi falado, pelo menos durante três semanas. Não adianta dizer depois que não funcionou, que sua pele não tá bonita, porque o seu intestino não funcionou bem.
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