Acelere o seu metabolismo
e emagreça
É mais difícil atualmente, ter um metabolismo perfeito. Poucas pessoas conseguem tal feito, tendo a vantagem de comer bastante e seu metabolismo funcionar muito bem.
Se você não se enquadra nessa categoria, ou seja, seu metabolismo é lento demais, existem maneiras de você solucionar o problema.
8 dicas para você acelerar o metabolismo e emagrecer sem sacrifícios:
1. Coma Mais Vezes
Não pule refeições! O ideal é fazer uma refeição a cada 3 horas, como por exemplo: café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar.
2. Coma Saudável
Evite alimentos industrializados, e prefira frutas, legumes, proteínas e grãos integrais.
3. Tome Vitamina D
A principal fonte de produção da vitamina D se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas fixam a vitamina D no corpo humano.
Alguns alimentos, como salmão, gema de ovo, sardinha, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
Ela vai ajudar o seu metabolismo a ficar rápido.
4. Faça Exercícios Todos os Dias
Fazer exercícios é ótimo para a saúde, e para o bem estar do seu corpo. Não precisar ir na academia ou fazer as aulas que estão na moda. Basta subir uma escada ao invés de usar o elevador, fazer caminhadas, andar de bicicleta, etc.
5. Consuma Proteínas
Consuma quantidades adequadas de proteína, carboidratos e gordura em todas as refeições e para isso é recomendado consultar um nutricionista, para ele elaborar um cardápio adequado ao seu dia-a-dia.
A proteína é um super alimento para o seu metabolismo.
6. Tome Banho Com Água Fria
Um banho frio é ótimo para acelerar seu metabolismo.
7. Beba Água Gelada
A água gelada é um dos segredos para isso. Se hidrate durante todo o dia!
8. Durma Bem
O saudável é dormir de 7 a 9 horas por dia, para se ter um bom descanso.
Seu metabolismo sofre quando você não dorme bem, ou dorme pouco.
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