Dietas
Dieta de proteína: Dukan
A Dieta Dukan – criada pelo médico francês, Dr. Dukan – é uma variedade da Dieta de proteína, dieta Zero carboidrato e tem uma proposta de emagrecimento de 5 kg em 7 dias.
As dietas não vão operar milagres, não vão fazer você emagrecer da noite para o dia.
Será que uma pessoa consegue emagrecer 5 kg em uma semana? Será que ela vai persistir
com esse objetivo de chegar até a última fase da dieta? Uns alcançam essa meta, outros, não e o pior: engordam tudo que tinham perdido e mais ainda.
Fases da Dieta Dukan:
Fase #1 – fase de ataque
Essa é a fase que você chega a perder até 5 kg numa semana, consumindo uma pequena quantidade de carboidratos, não chegando a zerá-los, completamente.
Fase #2 – fase de cruzeiro
Nessa etapa, você começa a ingerir algumas verduras e legumes que não são permitidas na primeira fase.
Você vai alternar dias com legumes e dias sem legumes.
Fase #3 – fase da consolidação
Nessa fase, os alimentos como por exemplo: pão integral e frutas começam a ser incorporados à dieta.
Além disso, na fase da consolidação é permitido dar 2 “escapulidas” por semana. Assim, você consegue emagrecer 1 kg a cada 10 dias.
Então, você ficara nela até alcançar a sua meta de peso. Se você pretende perder 10 kg, ficará 100 dias e se for perder 30 kg, ficará 300 dias nessa fase.
Fase #4 – fase da estabilização
Nessa última fase, não existe mais proibição, apenas algumas recomendações: como comer 3 colheres de sopa de aveia por dia, fazer exercícios físicos e 1 dia por semana você ficar sem nenhum carboidrato, assim como na fase #1.
Conclusão
É sempre muito difícil fazer uma dieta e com a Dukan, não é diferente. As dietas não operam milagres, você precisa ser dedicado e persistente, pois do contrário, voce não conseguirá chegar até o fim.
Por ela ser muito restritiva, ou seja, você irá ficar privado de muitos carboidratos: pão, arroz, doces, bolos, fazendo com que as pessoas desistam, por ela ser muito frustrante.
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